Kouzlo a síla dotyku

Když se setkáte s přáteli, je pro vás přirozené je obejmout, nebo si tento projev náklonnosti necháváte pouze pro partnera a své děti? Jak se cítíte, když vás někdo letmo pohladí po ruce nebo vás zlehka chytí kolem ramen?

Dotek je pro zdravý a spokojený život člověka důležitější, než se může na první pohled zdát. Jde ve své podstatě o předávání energie mezi lidmi. Považte, jak vás obejmutí od blízkého člověka v pravou chvíli podpořilo a dodalo Vám sílu, když jste ji právě nejvíc potřebovali. Nebo jak nabíjející pro vás je, když k vám přiběhne malé dítě a chce se s vámi pomazlit.

Někteří máme potřebu dotyku větší, jiní jej zase tolik nevyhledávají, ale úplně bez něj žít je takřka nemožné.

Dotyk ve smyslu pohlazení nebo obejmutí má pozitivní dopad na náš organismus.

Například:

• snižuje produkci stresových hormonů a krevní tlak
• snižuje bolest i hladinu cukru v krvi
• uklidňuje a zpomaluje srdeční frekvenci
• zlepšuje funkci imunitního systému a také funkci plic

Někteří potřebují doteky více, jiní méně, faktem ale je, že úplně bez nich nedokáže žít nikdo, ačkoli třeba autisté je příliš nevyhledávají.

Při jemném dotýkání, pohlazení a mazlení dochází k vylučování oxytocinu, tzv. hormonu štěstí. Dotyk je tedy bezesporu důležitý jak pro malé děti, které se díky častému mazlení a dotýkání lépe a rychleji vyvíjejí mentálně i motoricky.

Druhů doteku je celá řada a vyjadřujeme jimi náš emocionální postoj vůči druhým. Naše kůže je velmi citlivá i na sebemenší impuls, který mozek okamžitě registruje a posílá nám výsledek v podobě určitého pocitu. Díky dotekům zjišťujeme, jaký postoj zaujímají druzí k nám a my k ostatním, a právě tyto nonverbální signály fungují často daleko spolehlivěji než samotná slova.

Lidský dotek má tedy dalekosáhlý fyzický a emocionální přínos, je důležitý pro všechny věkové kategorie od dětí až po staré lidi. Pokud je dítě od malička častováno doteky a mazlením, je jeho mentální a motorický vývoj podle průzkumů nesrovnatelně rychlejší než u dětí, kterým se doteku tolik nedostává. Naopak absence doteku může vést k různým emočním a kognitivním poruchám, někdy až k autismu.

Bohužel je realita taková, že jak dospíváme a stárneme, dotýkáme se čím dál méně.

Vymazlené štěstí

Dospělí si totiž dotek často spojují převážně se sexualitou, a tak se mu raději vyhýbají. Sami se můžete občas přistihnout, že váháte, zdali dotyčného obejmete, políbíte nebo mu jen podáte ruku. Lidem však přiměřený dotyk dělá většinou dobře, ale bojí se ho dávat a někdy i dostávat.

Někdy se dotekům vyhýbáme cíleně – dává nám to pocit individualismu a nezávislosti na druhých lidech. Nedostatek doteků má ale za následek často i značnou psychickou nepohodu a pocit osamění, který si daný člověk ani nedokáže vysvětlit.

Jemný dotek, pohlazení a mazlení totiž způsobuje vylučování hormonu štěstí – oxytocinu. Pokud tedy i jako dospělí cítíme starostlivý a pevný dotek, cítíme se uvolněně, bezpečně a dostáváme tak signál, že jsme jako bytosti oceňované a přijímané.

Stojí za to být k sobě milejší a dotýkat se jemně i sami sebe. Vyjadřujete tím vztah sám k sobě, který je pro vaši psychickou pohodu neméně důležitý jako vztahy s druhými lidmi.

Podíváme-li se na kulturní vývoj a rozdíly různých zemí, můžeme si všimnout, že obyvatelé jižních států obvykle používají nejen hodně gestikulace, ale také doteků. Jedná se o neustálé upevňování pout mezi lidmi, pro tyto národy je důležitá pospolitost a soudržnost jednotlivých členů rodiny.

Průzkumy také ukazují, že děti vyrůstající například ve Francii mají všeobecně více doteků, než děti vyrůstající v Americe, a mají menší tendence k agresivitě vůči ostatním jedincům. Ukazuje se, že míra doteku, především v dětství, je extrémně důležitá.

Máte se rádi?

Sledujte někdy sami sebe, jak se natíráte opalovacím krémem, jakým způsobem si češete vlasy, čistíte zuby, jak se oblékáte? Jste k sobě jemní, nebo spíše odměření? Je pro vás sebe-dotýkání spíše nepříjemné, nebo dokonce tabu?

Ať se vám to zdá jakkoli zvláštní nebo trapné, stojí za to být k sobě milejší a dotýkat se jemně i sami sebe. Vyjadřujete tím vztah sám k sobě, který je pro vaši psychickou pohodu neméně důležitý jako vztahy s druhými lidmi. Návrat k vašemu tělu a jeho vnímání vám přinese více štěstí a spokojenosti.

Máte-li s doteky všeobecně problém, jsou nejlepšími učiteli malé děti a domácí mazlíčci, kteří pohlazení a mazlení často vyžadují a umí pozornost také vracet.

Osobně vnímám dotek jako velmi významnou součást vztahu jak k sobě, tak k ostatním. Naučíte-li se ho postupně a přirozeně dávat i přijímat, budete se sami cítit šťastnější. O něco lépe jsou na tom ženy, které se všeobecně rády dotýkají a je jim to řekněme bližší. U mužů to funguje samozřejmě trochu jinak, spíš než objetím poctí kamaráda herdou do zad nebo poplácáním po rameni, ale i pro ně je tento nonverbální způsob komunikace velmi důležitý.

Máte-li s doteky všeobecně problém, jsou nejlepšími učiteli malé děti a domácí mazlíčci, kteří pohlazení a mazlení často vyžadují a umí pozornost také vracet. Chcete-li se cítit o něco lépe a nemáte domácího mazlíčka, pomohou vám například různé typy masáží.

Pevné, upřímné objetí je zaručený způsob, který vám i vašim blízkým udělá nejen dobře, ale také to velmi posílí váš vztah jako takový.

Kolikrát…?

Kéž vědomě věnujeme víc doteků a pozornosti svým blízkým a milovaným než těm malým chytrým krabičkám, které nosíme po kapsách či v kabelce.